🌌 Técnica da Meditação do Rio Interno (Nei He Liu Gong)
🌌 Técnica da Meditação do Rio Interno ( Nei He Liu Gong ) Objetivo Refinar o corpo já temperado, unindo energia vital ( Qi ) com fluxo suave, como um rio interno que percorre todos os meridianos. Passo a Passo Postura da Montanha Viva Fique em pé, pés afastados na largura dos ombros. Joelhos levemente dobrados. Coluna ereta, queixo levemente recolhido. Braços soltos ao lado do corpo. Respiração de Forja Inspire pelo nariz profundamente em 4 tempos. Segure o ar por 2 tempos, sentindo o calor interno crescer. Expire lentamente em 6 tempos pela boca, liberando toda tensão. Repita por 9 ciclos. Circulação do Rio Interno Imagine a energia nascendo no Dantian inferior (abaixo do umbigo). Visualize-a fluindo como um rio dourado pelo tronco, braços e pernas. Ao expirar, conduza esse fluxo até as extremidades (mãos e pés). Ao inspirar, traga o fluxo de volta ao Dantian. Postura do Abraço da Esfera Erga os braços como se estiv...